克服悲观的五个方法

  • 消除悲观心理的方法有哪些?

    (1)要树立正确的人生观

    人为万物之灵,这是因为人具有思维能力,即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界,而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观,一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物保持正确的看法,能够采取适当的态度和行为反应,就能使人站得高,看得远,做到冷静而稳妥地处理各种问题,从而保持乐观的生活态度。

    (2)不要对自己过分苛求

    人的能力是由先天遗传素质或后天发展形成的,虽然大多数人的能力基本类同,但是我们应该客观认识,每个人的能力是有个性差异的,且都有一定限度,都具有优势和劣势两个方面。

    只有当我们充分了解自己的能力,才能确定适合自己的追求目标,并能通过努力最终实现预定目标。在获得成功的过程中,个人需求得到满足,个人价值就得以体现,从而进一步增强我们的自信心,并使我们的心理达到良好的状态,而目标过高必然会得到相反的结果。

    (3)学会自我调控情绪

    积极向上的情绪状态,能够使我们心情开朗、感觉轻松、心态稳定、精力充沛,对生活也能够充满热情与信心。因此,生活中应该避免不良情绪的发展,遇到不好的事情,就要换个方法变个方式思考,那么,我们就将大的收获。

    (4)向适合对象进行倾诉

    我们生活中难免会遇到一些挫折和痛苦,千万不能让由此产生的抑郁在心中沉积成为永远解不开的烦恼。及时向亲人、朋友和合适对象进行倾诉,将会获得更多的情感支持和理解,能够获得认识和解决问题的思路,能够增强克服困难的信心。

    (5)积极地参加集体活动

    我们作为社会的一员,就必须生活在社会群体之中,通过集体活动,我们可以增强同事、朋友之间的交流、理解,并从中得到启发和帮助。搞好人际关系,可使我们的心胸开阔,我们更能感受到足够的社会安全感、信任感和激励感。

  • 怎样克服悲观

    我也是这样的,不知道现在解决了吗

  • 怎样克服悲观情绪,克服悲观情绪的10个方法

    你曾有过悲观的想法吗?很有可能。偶尔有些悲观的想法很正常,但是生活并会不因此而能轻松些。要是你任由消极的思想蔓延,你就会陷入严重的沮丧情绪。这就是为什么要及早采取行动来摆脱闷闷不乐的原因。 尽管这些建议不会帮助你解决实际问题,但它们却能帮助你打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪。要是你认为自己存在心理问题,可千万别犹豫去看心理医生。 1)帮助自己 最后,摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什么?怎样才能减轻痛苦?一旦你停止郁闷并开始向前看,你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想,会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果,你就会得到动力,积极地态度也会让你更轻松的前进。 2)与乐观的人相处 没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人,那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌,多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下,你将会分享他们的快乐。 3)回想过去的成功 沉浸在失败的巨大阴影之下,你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常,这项尝试会让你建立自信心,它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。 4)怀有一颗感恩的心 人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明,比起朋友,比起实际的赚钱,人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好,多与比自己生活困难的人相比时,你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重。 5)改变周围的环境 改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你意志消沉时,你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能,你周围的环境会时时提醒你,自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光,或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。 6)打破旧有惯例 整日遵循同样的生活习惯,会让你陷入单调和消沉的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变,你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能,休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情,或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲,时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。 7)与动物和自然交流 当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时,你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰,或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。动物们都活在当下,并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。 8)动起来 JunnyCash曾有句名言:“情绪不好时,就开始跟上节奏吧。”舞动起来,的确让所有人感觉良好。同样,别的运动也是这样。健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻,你就越能感到高兴。 9)从大角度想想 我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲,任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷,但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。一百万年后,没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下,好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。 10)了解情绪周期 生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望,而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里,你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时,请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已,会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

  • 消除悲观的方法有哪些?

    (1)认识自己

    悲观的人总是看到自己的缺点和不足,很少能看到自己的优点和长处。所以,要克服自己的悲观情绪,就要对自己有个正确的认识和客观的评价。

    不要总是看到自己的不足,也应该看到自己的优势,看到自己的长处。当面对一些问题时,不要总是过低地评价自己,认为自己做不了,能力不够等。

    在对自己有客观评价基础上,要树立信心,认为自己是可以做到的,即使现在不能将问题解决得很完美,在努力之后,也一定可以漂亮的完成。其实,悲观情绪的产生主要是因为缺乏信心而导致,所以要树立信心,才能保持乐观的情绪。

    (2)积极思考

    我们悲观的人总是喜欢用消极的态度来看待问题,总是把事情想得过于复杂和严重,只看到不好的一面,很少看到好的一面。因此,要克服悲观的情绪,必须换个角度来思考问题,任何事情都是有两方面的,要用积极的态度来面对生活和工作。要学会用心去看事情好的一面,高兴的一面,不给自己一些积极的想法,那么就可以感到心情愉悦。

    (3)心胸宽阔

    悲观的人总是对自己进行指责,即使不是自己造成的错误,总是揽在身上,认为是由于自己的原因导致的。

    我们对自己往往不够宽容,心胸不宽广,并且喜欢把简单的事情想象的很严重,很容易让自己长久陷入在悲观情绪中。因此,要打开自己的心胸,让自己心胸开阔起来,对事情要大度,那么就可以克服悲观情绪,让自己快乐起来。

    (4)阿Q精神

    悲观的人总是把事情看得太严重,让自己很紧张,并且使思想负担加重。乐观的人总是喜欢轻松对待问题,有些阿Q的精神,不把事情看得那么严重。并且即使出现错误和失败,对自己也不会那么自责,认为都是因为自己的能力等原因造成的。因此,要有点阿Q的精神,让自己的生活多些轻松,变得乐观起来。

    (5)适应环境

    当遭遇一些挫折和无法挽回的重大打击时,有的人会出现悲观的情绪。但是悲观不能改变任何事情,只会让自己的情绪更加消沉。那么还不如承认事实,让自己从悲观的情绪中走出来,让自己适应环境的变化,重新规划自己的未来,积极的生活和工作。

  • 怎样才能做到不胡思乱想?

    希望我的回答能得到您的满意! 看完就知道! 人格担保,一定可以! 人们的很多心理活动都是额外的心理负担,因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查,结果表明:“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。 确实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。 那么,如何才能消除心理上的疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好? 第一招:换个角度看世界 我们之所以不能沉浸在某殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。 第二招:丢掉完美主义的枷锁 人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。 第三招:寻觅一两个知己 在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。 第四招:让生活多一些变换 不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。 第五招:“胡思乱想”也能消除疲劳 心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。

  • 如何让自己静下心来 不去胡思乱想

    试这两招,坚持定会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部紧窄,肺底浊气可以挤出。(b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,胸部空松,横膈膜驰缓。(b)、吸息宜深而长,空气满胸,胸部膨胀这时脐下腹部收缩。(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。全身放松,注意力集中在呼吸上,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!还有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。坚持吧,你会受益一生!用过的都受益了!!!